4 Makanan Penunjang Daya Ingat
Sifat pelupa adalah kebiasaan yang lazim dan sangat
mengganggu bagi semua orang. Karena penyakit ini dapat membuat penderitanya
merasa sangat tidak nyaman. Begitu banyak hal – hal yang seharusnya dapat di
lakukan dalam waktu singkat menjadi terabaikan karena kebiasaan tersebut.
Pelupa menjadi sebuah problematika yang amat serius
bagi penderitanya. Untuk mengatasi hal-hal tersebut sebaiknya mengkonsumsi
bahan makanan yang dapat menunjang kerja dari fungsi daya ingat. Berikut adalah
5 makanan yang dapat menunjang daya ingat seseorang :
1. Brokoli
Penelitian di Havard University menyebutkan, brokoli adalah
jenis sayuran yang dapat di konsumsi dalam jumlah banyak dapat mencegah resiko
kepikunan yang lebih rendah. Zat zat yang terkandung dalam brokoli memiliki
kandungan antioksidan, asam folat, dan vitamin B6.
2. Salmon
Ikan ini memiliki kandungan asam lemak omega 3 yang
cukup tinggi sehingga dapat membantu mempertajam memori. Seseorang yang
mengonsumsi ikan paling tidak seminggu sekali 10% lebih lambat penurunan daya
ingatnya dibanding dengan yang jarang mengonsumsi ikanKubis
3. Kubis merupakan sumber yang baik dari asam folat yang sangat
ampuh untuk memperbaiki masalah pada Memori atau ingatan. Asam folat merupakan
zat gizi terbaik untuk daya ingat Anda, jadi konsumsi kubis dalam jumlah cukup
dan tak berlebih sangat dianjurkan.
4. Telur
Telur memiliki kandungan protein yang cukup tinggi,
selain itu, makanan ini juga memiliki kandungan vitamin penting yaitu B6 dan
B12 yang juga berperan dalam daya ingat bersama dengan asam folat. Penelitian
menyebutkan bahwa kekurangan vitamin B6 dan B12 akan menyebabkan kemampuan daya
ingat yang menurun lebih cepat dibanding dengan yang mengonsumsi vitamin
tersebut dalam jumlah cukup.
5. Stroberi
Kandungan antioksidan yang disebut dengan antosianin
pada stroberi memiliki kemampuan untuk mencegah hilangnya daya ingat pada
sebuah penelitian yang dilakukan pada hewan. Antosianin juga membantu menjaga
kesehatan pembuluh darah sehingga aliran darah ke otak tetap lancar. Selain
antosianin, stroberi juga memiliki kandungan asam folat dan B6. Domino Online
